A escoliose é um desvio da coluna vertebral, que assume
a forma de C ou S. Suas causas podem ser devido aos maus hábitos posturais e
desequilíbrios musculares, ou até mesmo ao nascer, em conseqüência da postura
do feto na barriga da mãe. Além disso, também podem ser de origem genética ou conseqüência
de doenças ósseas degenerativas, como artrite ou osteoporose. A escoliose surge
em sua maioria, na adolescência e não tem cura. Mas se não tiver um tratamento
adequado, com fisioterapia e outros cuidados especiais, ela pode evoluir,
comprometendo órgãos e nesse caso, necessitando de cirurgia. Abaixo uma relação
de dicas de como evitar este mal ou até mesmo utilizá-las a fim de amenizar os
sintomas:
- Realize exercícios diários, como caminhar, correr, nadar
ou andar de bicicleta, para fortalecer os músculos e as articulações da coluna.
O exercício deve envolver ambos os lados do corpo para evitar a descompensação.
- Faça uma dieta saudável e equilibrada com nutrientes
necessários como vitaminas e minerais. A dieta deve ser rica em cálcio e
vitamina D para a manutenção óssea e por ser pobre em gordura saturara.
- Ao transportar peso, distribuir igualmente em ambos os
ombros, em vez de levar apenas de um lado do corpo.
-Evite estar inclinado para o mesmo lado sempre. Uma boa
dica é a realização de exercícios de yoga que proporcionam resistência e
flexibilidade aos músculos que apoiam a coluna.
- Manter o peso e fazer exercício adequado. Peso em excesso
pode colocar pressão sobre a coluna, favorecendo o aparecimento da escoliose.
- É importante fortalecer os músculos abdominais e laterais
traseiros, abdominal oblíquo e inferior e as coxas, como também alongar os
músculos peitorais.
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