Como manter a saúde no verão

Com o verão não se brinca. Esta estação tão quente que faz as praias lotarem é adorada pelos brasileiros e ao mesmo tempo um vilão invisível para a saúde. Portanto, nesta época o corpo e organismo merecem atenção especial por conta do excesso de calor e exposição da pele ao sol. Para não correr nenhum risco, é preciso se precaver com algumas situações para se aproveitar ao máximo o melhor da estação.

O fator principal para o verão é o uso do protetor solar. Ao contrário do que muitos pensam, o filtro solar deve ser utilizado sempre que houver a exposição da pele ao sol. Um sol não muito forte contém bastante carga de raios ultravioletas, podendo ocorrer queimaduras. É importante também o uso correto dos protetores, respeitando cada tipo de pele. Além da insolação, o excesso de sol pode causar câncer de pele. E para os olhos, também é importante a sua proteção, com a utilização de óculos escuros oriundos de óticas de sua confiança, para não se ter nenhuma doença ocular.

Por conta das altas temperaturas e clima seco, a pessoa está propensa a ter mais gripes e pneumonias. Por isso são importantes o consumo de frutas que contenham vitamina C, e uma alimentação balanceada, rica em vitaminas e proteínas. Um café da manhã reforçado ajuda a manter a disposição do calor e em alguns casos ajuda no bronzeamento da pele. Para quem exagerar numa alimentação pesada, é bom ter sempre em mãos um remédio que ajude na má digestão.

Na praia, além do protetor solar já mencionado, não se pode esquecer da hidratação da pele e cabelos após a praia. Hidratantes e cremes são a melhor solução. Para quem tem vergonha de ir à praia com a cor “pálida”, pode utilizar cremes e nutricosméticos que servem para deixar a pele com um aspecto “bronzeado”. É importante também equilibrar o consumo de alimentos e bebidas alcoólicas e a prática de exercícios físicos.

Outra situação são os casos de dengue e excesso de mosquitos, pertinentes à estação. Os repelentes são a melhor opção. Por fim, é necessário para a sua saúde que o ambiente em que esteja (familiar, de trabalho, etc) seja bem fresco e arejado. Desta forma, seu organismo estará livre de alergias e até mesmo livre de tonturas e desmaios decorrentes de uma queda de pressão, muito comum em locais quentes e abafados.

Fonte: http://delas.ig.com.br

Roncar, "barriguinha de chope" e disfunção erétil - problemas que merecem atenção especial

Muitos homens costumam roncar trazendo para suas parceiras noites mal dormidas e brigas. O que muitos não sabem é que o hábito de roncar pode ser uma doença que pode desencadear outros problemas. Além do ronco, a famosa “barriguinha de chope” e a disfunção erétil são outros problemas. Três agravantes na vida de um homem que merece uma atenção especial.

Segundo o neurologista e especialista em sono Geraldo Rizzo, um homem que ronca tem três vezes mais chances de falhar na hora do sexo. Isto acontece porque o sono da pessoa é prejudicado, devido ao indivíduo não completar os estágios necessários do descanso. Desta forma, o organismo sofre alterações metabólicas. E após os 50 anos de idade, a chance do homem ter uma disfunção erétil é quatro vezes maior devido ao ronco.

O especialista ainda alerta que o ronco na verdade é uma doença chamada apneia, onde a respiração do indivíduo chega a ser interrompida por alguns segundos. “Essa interrupção torna o sono fragmentado e superficial. Desta forma, o homem não consegue produzir a quantidade adequada de testosterona, hormônio do crescimento e óxido nítrico”, afirma o médico. Com a baixa quantidade do hormônio masculino, este homem tende a ter menos desejo sexual, estar cansado, estar suscetível a doenças, e até mesmo interferir na sua aparência.

A gordura visceral, conhecida popularmente como “barriga de chope” contribui bastante para o ronco. O próprio peso da barriga dificulta o movimento respiratório. Isso acontece porque a gordura abdominal se concentra na parte do diafragma (músculo abaixo das costelas). Como ele é o responsável pelos movimentos da respiração, quando há muito peso, precisa-se de muita força para executar a respiração. Além disso, o consumo de qualquer tipo de bebida alcoólica com certa freqüência, interfere no sistema nervoso central e faz a pessoa cada dia roncar mais, aumentando o estágio da apneia, e conseqüentemente contribui para a impotência.

O ronco e a barriga de chop além de estimular a disfunção erétil no homem, podem trazer outros problemas de saúde como hipertensão, problemas cardíacos, diabetes, AVC, infarto e todas as doenças do sistema metabólico. Dormir mal aumenta a produção de grelina e reduz a leptina. A leptina é um hormônio ligado a saciedade, enquanto a grelina está ligada ao apetite. Assim, a pessoa terá menos saciedade e mais vontade de comer, especialmente alimentos mais gordurosos.

Na verdade, há uma série de considerações a serem levadas. O melhor mesmo é consultar um médico especialista e fazer os exames necessários. A respiração pode ser interrompida não somente pela apneia, mas também por outros fatores anatômicos como mandíbula inferior muito retraída, língua grande ou palato muito baixo. Estresse, ansiedade, consumo elevado de café ou energéticos, ingestão de bebidas alcoólicas, tudo pode contribuir para a combinação de problemas.

Fonte: http://saude.ig.com.br

10 dicas para deixar seu currículo impecável e conseguir um emprego

Conseguir um emprego nos dias atuais é um grande desafio, pois o mercado de trabalho está cada vez mais exigente e com pessoas mais qualificadas disputando uma vaga. O primeiro passo para o tão desejado emprego é o currículo. Se ele for bem elaborado, o candidato tem garantido 50% de chance de ser escolhido. Os outros 50% são reservados para a entrevista. Abaixo, 10 dicas de como preparar um currículo adequado.

1- Primeiro passo, logo no início do currículo deve constar uma breve descrição de quem você é, com o nome completo e estado civil. Números de RG e CPF não são necessários.

2- Devem ser incluídas informações como telefones para contato, e-mail, endereço e outras informações pessoais.

3- O objetivo é algo que não pode faltar. Você deve ser direto e claro em relação ao cargo que pretende ocupar.

4- As qualificações profissionais devem ser curtas (no máximo duas linhas). Diga as principais características que o torna apto para o cargo.

5- Faça uma retrospectiva da sua escolaridade. Mencione o nível, a instituição em que estudou e o ano que se formou. Fale também de cursos extra-curriculares que você fez.

6- Fale da sua experiência profissional. No máximo os três últimos cargos, começando sempre pelo último trabalhado.  Descreva seu cargo e suas principais funções, o nome da empresa, e o tempo de permanência.

7- Fale sempre a verdade. Não minta nem aumente nada, pois o recrutador pode testá-lo. Evite passar por situações constrangedoras.

8- Seja objetivo no currículo. Não “encha lingüiça”, pois um bom currículo deve ter no máximo duas folhas.

9- Ponha no currículo somente o essencial. Se não tiver muita experiência enfatize e valorize as que você tem. Se não tiver experiência, destaque suas aptidões.

10- O principal disso tudo é que seu currículo não tenha erros de português. Um erro gramatical, além de gravíssimo, o desclassifica da vaga. Quando o escrever, releia, peça ajuda a outras pessoas para que seu currículo fique impecável.

Após estas dicas e com o currículo em mãos, só resta enviá-lo às empresas. Com o avanço da tecnologia e o surgimento da internet, atualmente temos não só as agências de emprego, mas também sites de emprego que oferecem vagas para todos os níveis de escolaridade e áreas de atuação. Sites como www.infojobs.com.br , www.vagas.com.br , www.curriculum.com.br e o Rio vagas do yahoo, divulgam diariamente milhares de vagas. O cadastro nesses sites é totalmente gratuito.

Fonte: http://odia.terra.com.br/portal/digital

Abstinência sexual antes do casamento é melhor para o relacionamento

A Associação Americana de Psicologia fez uma pesquisa com mais de duas mil pessoas e concluiu que a prática do sexo somente após o casamento ajuda na vida conjugal futura. Segundo o estudo, casais que fazem abstinência de sexo durante o relacionamento e esperam até o casamento, terão uma vida matrimonial mais estável e feliz, além de uma vida sexual mais satisfatória.

Os dados foram os seguintes: Pessoas que esperaram até o casamento para fazer sexo deram notas 22% mais altas para a estabilidade de seus relacionamentos. Com relação à satisfação com o relacionamento a votação foi 20% mais alta. Já a respeito da qualidade da vida sexual, as notas foram 15% maiores.

Fonte: www.odia.com.br/cienciaesaude

Anvisa cria proposta para as embalagens de tabaco

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) divulgou uma proposta para que sejam limitadas a exposição e publicidade dos derivados de tabaco, e que aumente os avisos nas embalagens sobre os riscos à saúde.

Caso seja aprovada, as lojas comerciais como padarias, supermercados e outros departamentos em geral, que venderem esses produtos, não poderão expô-los em locais de fácil visibilidade. Os painéis com a propaganda dos produtos só poderão ser colocados na parte interna dos estabelecimentos, contendo a advertência do produto. A regra só não valerá para as tabacarias.

Com relação à embalagem do produto, 50% da frente dela deverá ser coberta com um novo alerta sobre os riscos do tabagismo à saúde. No verso continuará com a advertência seguida por uma foto. A Anvisa se espelhou no Uruguai, onde 80% da superfície dos maços são representados por alertas.  

Fonte: www.ocorreiodopovo.com.br